कंधे का बर्साइटिस - जब हर हरकत दर्द करती है
जैकेट पहनना, हाथ ऊपर उठाना, करवट लेकर सोना - रोज़मर्रा के काम अचानक चुनौती बन जाते हैं। अगर आपके कंधे में सूजन, सूजन और छूने पर दर्द हो रहा है, तो यह अक्सर बर्साइटिस के कारण होता है। जो शुरू में हानिरहित लगता है वह जल्दी ही हरकत में दर्दनाक बाधा बन सकता है - जिसका आपके दैनिक जीवन, नींद और मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अच्छी खबर: लक्षित चिकित्सा, शीघ्र राहत और पेशेवर पुनर्वास अवधारणा के साथ, कंधा शांत हो सकता है और स्थायी रूप से पुनर्जीवित हो सकता है।
बर्साइटिस क्या है?
बर्सा छोटे, तरल से भरे कुशन होते हैं जो उन जगहों पर पाए जाते हैं जहां टेंडन हड्डियों या जोड़ों पर फिसलते हैं - जिसमें कंधा भी शामिल है, जो हमारे शरीर में सबसे अधिक गतिशील और साथ ही सबसे कमजोर जोड़ों में से एक है।
यदि अत्यधिक तनाव, जलन या सीधी चोट होती है, तो बर्सा - आमतौर पर सबक्रोमियल बर्सा - में सूजन आ जाती है । इससे निम्न परिणाम होते हैं:
सुस्त दर्द , अक्सर आराम करते समय और रात में
कंधे की छत पर दबाव संवेदनशीलता
90° से अधिक घूमने पर दर्द
सीमित हाथ गतिशीलता
बर्साइटिस क्रॉनिक क्यों हो सकता है?
बर्साइटिस का हर मामला अपने आप ठीक नहीं होता। अगर दर्द को नज़रअंदाज़ किया जाए या हाथ पर गलत या अत्यधिक दबाव डाला जाए, तो सूजन बनी रहेगी या बार-बार भड़केगी ।
क्या क्रोनिक प्रगति को बढ़ावा देता है:
लगातार मांसपेशियों में असंतुलन , उदाहरण के लिए एक तरफ़ा खिंचाव या खराब मुद्रा के कारण
प्रतिपूरक गति पैटर्न जो कंधे के दर्द को बढ़ाते हैं
गर्दन, वक्षीय रीढ़ या धड़ में गलत तनाव
तनाव और वनस्पति तनाव , जो मांसपेशियों को राहत देना मुश्किल बनाता है
परिणाम: शरीर कंधे की रक्षा करता है, गति से बचा जाता है - और दर्द, सुरक्षा और प्रतिबंध का एक दुष्चक्र बन जाता है।
फिजियोथेरेपी - झूठी सुरक्षा के बजाय लक्षित राहत
कंधे के बर्साइटिस के लिए आधुनिक फिजियोथेरेपी प्रतिबंधित प्रशिक्षण का एक रूप नहीं है, बल्कि एक सक्रिय पुनर्संतुलन दृष्टिकोण है । इसका लक्ष्य सूजन को शांत करना, गतिशीलता में सुधार करना और सबसे बढ़कर तंत्रिका तंत्र में स्थिरता बहाल करना है।
चिकित्सीय फोकस:
कंधे, गर्दन और वक्षीय रीढ़ के लिए मैनुअल राहत तकनीक
दर्द-मुक्त क्षेत्र में गतिविधि , जैसे केबल, बार या संवेदी-मोटर नियंत्रण के माध्यम से
रोटेटर कफ को मजबूत करना - मापा, ध्यानपूर्वक, कार्यात्मक
छाती को खोलने और तनाव को नियंत्रित करने के लिए फासिया कार्य और सांस एकीकरण
चिकित्सा योग या उपचारात्मक प्रवाह - रोजमर्रा की जिंदगी में स्थिरता लाने और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए
लक्ष्य: कंधे के दर्द को कम करना, गति के डर को कम करना और फिर से कार्य करने में सक्षम बनना।
व्यावसायिक चिकित्सा - जब रोजमर्रा की जिंदगी और कंधे संतुलन से बाहर हो जाते हैं
कंधे का दर्द सिर्फ़ शारीरिक रूप से सीमित नहीं करता - यह मनोवैज्ञानिक रूप से भी थका देने वाला होता है। जो लोग अब कपड़े नहीं पहन सकते, अपने बाल नहीं धो सकते, या स्वतंत्र रूप से सो नहीं सकते, वे जल्दी ही आत्मनिर्णय की अपनी भावना खो देते हैं।
व्यावसायिक चिकित्सा दृष्टिकोण:
दैनिक समायोजन और एर्गोनोमिक सलाह - जैसे कार्यस्थल, घर, सोने की स्थिति
दर्द के बावजूद गतिशीलता कौशल - ड्रेसिंग, पकड़ना, ले जाने के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण
ऊर्जा प्रबंधन एवं गति - बिना जलन पैदा किए कितना व्यायाम करना समझदारी है?
लक्ष्य कार्य और संसाधन सक्रियण के माध्यम से आत्म-प्रभावकारिता को मजबूत करना
रचनात्मक तरीके और शारीरिक कार्य , उदाहरण के लिए निराशा या संवेदी अधिभार को संसाधित करने के लिए
मानव पर केन्द्र बिन्दु है - न कि केवल संयुक्त पर
होकेनहोल्ज़ में, हम सिर्फ़ एक्स-रे या निष्कर्ष नहीं देखते हैं - हम उस व्यक्ति को देखते हैं जो अचानक प्रतिबंधित, अभिभूत या अवरुद्ध महसूस करता है । हमारा दृष्टिकोण बायोसाइकोसोशल है:
डराने के बजाय शिक्षित करें – ज्ञान आश्वस्त करता है
विनियमन की भाषा के रूप में आंदोलन - सचेतन, सक्रिय, एकीकृत
डॉक्टरों और चिकित्सकों के साथ घनिष्ठ सहयोग में समग्र उपचार
निष्कर्ष: कंधे का बर्साइटिस - उपचार योग्य, समायोज्य, चलने योग्य
बर्साइटिस बहुत असुविधाजनक हो सकता है - लेकिन यह हार मानने का कोई कारण नहीं है। ध्वनि, सहानुभूतिपूर्ण और आंदोलन-उन्मुख चिकित्सा के साथ, कंधे को संतुलन में वापस लाया जा सकता है - कदम दर कदम, सीमाओं और दृष्टिकोणों की भावना के साथ।
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