पेट की सर्जरी के बाद योग

उपचार में सहायता करें, गतिशीलता पुनः प्राप्त करें, शरीर में विश्वास को मजबूत करें

पेट की सर्जरी - चाहे सिजेरियन सेक्शन, एपेंडेक्टोमी, एंडोमेट्रियोसिस उपचार या बड़ी सर्जरी के बाद हो - न केवल शारीरिक रूप से कठिन होती है। वे शरीर की संरचना, श्वास और अक्सर भावनात्मक अनुभव को भी गहराई से प्रभावित करते हैं।

ऑपरेशन के बाद, कई प्रभावित लोग तनाव, सुरक्षात्मक मुद्रा, सीमित गतिशीलता, बदली हुई आंत की भावना की रिपोर्ट करते हैं - और अक्सर अपने शरीर के मूल को संभालने में असुरक्षा की भावना भी महसूस करते हैं।

योग स्वास्थ्य लाभ के चरण के दौरान एक शक्तिशाली साथी हो सकता है - यदि इसे ध्यानपूर्वक, व्यक्तिगत रूप से और शरीर-चिकित्सीय आधार के साथ लागू किया जाए।

पेट की सर्जरी के बाद क्या होता है?

उदर गुहा एक संवेदनशील केंद्र है - शारीरिक, कार्यात्मक और भावनात्मक रूप से। सर्जरी के बाद, अक्सर निम्नलिखित होता है:

• निशान और ऊतक आसंजन

• परिवर्तित श्वास क्रियाविधि (उथली, तनावपूर्ण श्वास)

• मांसपेशियों में तनाव और खराब मुद्रा

• पेट को फिर से हिलाने या उस पर दबाव डालने का डर

• सीमित गहराई संवेदनशीलता

शरीर को समय, विश्वास और व्यायाम की आवश्यकता होती है - लेकिन सही मात्रा में।

पेट की सर्जरी के बाद योग कैसे मदद कर सकता है?

🌀 1. ऊतक गतिशीलता को बढ़ावा दें

कोमल गतिविधियां, ध्यानपूर्वक खींचना और प्रवाहपूर्ण परिवर्तन शरीर पर अधिक दबाव डाले बिना आसंजनों और निशानों के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।

🌬️ 2. सांस को पुनः खोजना

पेट की सांसें अक्सर अवरुद्ध हो जाती हैं। श्वास संबंधी व्यायाम (प्राणायाम) डायाफ्राम की गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और पेट में स्थान की आंतरिक भावना को मजबूत करते हैं।

🧠 3. शरीर के प्रति जागरूकता को मजबूत करना

योग प्रोप्रियोसेप्टिव ट्रस्ट को मजबूत करता है - अपने शरीर में पुनः सुरक्षित और उन्मुख महसूस करने की भावना।

🧘‍♀️ 4. कोर का स्थिरीकरण

पेट की गहरी और श्रोणि तल की मांसपेशियों को धीरे-धीरे मजबूत करने के लिए लक्षित व्यायाम निशान पर दबाव डाले बिना मुद्रा और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

🫀 5. भावनात्मक एकीकरण

पेट का क्षेत्र हमारे भावनात्मक अनुभव से बहुत करीब से जुड़ा हुआ है। भावनात्मक तनाव को ध्यानपूर्वक स्पर्श, आत्म-मालिश, ध्यान या विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से भी एकीकृत किया जा सकता है ।

क्या विचार किया जाना चाहिए?

• चिकित्सा मंजूरी के बाद ही शुरू करें (आमतौर पर सर्जरी के प्रकार के आधार पर, ऑपरेशन के 4-8 सप्ताह बाद)

• प्रारंभिक चरण में पेट पर अधिक दबाव डालने वाले आसन न करें (जैसे तीव्र पीठ-झुकाव, गहरे मोड़)

• विशेष रूप से उपयुक्त: रिस्टोरेटिव योग, सौम्य हठ, दैहिक योग, प्रावरणी कार्य

• व्यायाम के साथ निशान हटाने का काम बहुत मददगार हो सकता है (चिकित्सक के परामर्श से)

निष्कर्ष: केंद्र की ओर लौटने का मार्ग है योग

पेट की सर्जरी के बाद योग एक फिटनेस कार्यक्रम नहीं है - यह अपने स्वयं के केंद्र से एक सौम्य पुनः जुड़ाव है।
समय, धैर्य और सचेतन क्रियाशीलता के साथ, पेट एक बार फिर शक्ति, विश्वास और आंतरिक शांति का स्थान बन सकता है।

पेट सिर्फ एक शारीरिक स्थान नहीं है - यह वह स्थान है जहां हम आराम कर सकते हैं, ग्रहण कर सकते हैं और फिर से घर जैसा महसूस कर सकते हैं।

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