एड़ी स्पर - लक्षित राहत, सचेत आंदोलन

फिजियोथेरेपी और व्यावसायिक चिकित्सा प्लांटर फेशिआइटिस के लिए क्या कर सकती है

सुबह पहला कदम रखते समय या लंबे समय तक बैठने के बाद एड़ी में चुभन वाला दर्द होना - कई लोगों के लिए यह एक लंबी परेशानी की शुरुआत होती है। तथाकथित हील स्पर, जो प्रायः प्लांटर फेशिया की जलन से जुड़ा होता है, रोजमर्रा की जिंदगी और गतिविधि को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है। अच्छी खबर: ज्यादातर मामलों में, लक्षित फिजियोथेरेपी, एर्गोनोमिक रिलीफ और कार्यात्मक व्यावसायिक चिकित्सा के माध्यम से एड़ी के दर्द में काफी सुधार किया जा सकता है - बिना किसी आक्रामक उपाय के।

हील स्पर क्या है?

हील स्पर एड़ी की हड्डी पर एक बोनी वृद्धि है जो प्लांटर फ़ेशिया या एचिलीस टेंडन के जुड़ने वाली जगह पर विकसित होती है। हालाँकि, ज़्यादातर मामलों में, समस्या स्पर में नहीं होती है, बल्कि आस-पास की संरचनाओं, विशेष रूप से प्लांटर फ़ेशिया (→ प्लांटर फ़ेसिटिस ) में जलन या सूजन होती है ।

विशिष्ट लक्षण:

· एड़ी के नीचे चुभने वाला दर्द - विशेष रूप से सुबह के समय या आराम के बाद

· चलते या खड़े होने पर दबाव दर्द

· धीरे-धीरे शुरुआत, बाद में तनाव के तहत गंभीर प्रतिबंध

· अक्सर द्विपक्षीय या घुटने/कूल्हे की समस्याओं के साथ संयोजन में

महत्वपूर्ण: आमतौर पर दर्द का कारण बोनी स्पर नहीं होता है - महत्वपूर्ण बात यह है कि आसपास के फेशिया, मांसपेशियों और टेंडन का यांत्रिक अधिभार होता है।

आराम की बजाय व्यायाम क्यों मददगार है?

अतीत में, नियम था: इनसोल, स्थिरीकरण और राहत। आज हम जानते हैं कि लक्षित आंदोलन, कार्यात्मक मजबूती और उत्तेजना मॉड्यूलेशन उपचार के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रावरणी को पुनर्जीवित करने के लिए राहत और सक्रियता के अच्छे मिश्रण की आवश्यकता होती है।

रूढ़िवादी चिकित्सा का उद्देश्य:

· संयम का सहारा लिए बिना जलन को कम करें

· दबाव वितरण और चाल में सुधार

· पैर और टांग की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

· दर्द की अनुभूति और गति व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

फिजियोथेरेपी - गतिशील बनाना, मजबूत बनाना, राहत देना

फिजियोथेरेपी स्थानीय उपायों और संपूर्ण शरीर विश्लेषण के माध्यम से एड़ी के दर्द के यांत्रिक कारणों का इलाज करने के लिए प्रभावी तरीके प्रदान करती है।

चिकित्सीय फोकस:

पैर के तलवे, पिंडली की मांसपेशियों और एचिलीस टेंडन पर फेशिया उपचार और कोमल ऊतक तकनीक

· प्लांटर फेशिया, पिंडलियों और जांघों के पिछले हिस्से के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम

· पैर के आर्च और आंतरिक पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

· चाल प्रशिक्षण और मुद्रा विश्लेषण

गतिशीलता और वनस्पति राहत के लिए चिकित्सा योग

मार्गदर्शक सिद्धांत: पैर का दर्द अक्सर “ऊपर से” उत्पन्न होता है – श्रोणि, घुटनों और चाल का भी उपचार करें!

व्यावसायिक चिकित्सा - रोज़मर्रा के तनाव से राहत, गतिविधि पैटर्न को अनुकूलित करना

जूते, सतह, काम करने की स्थिति - रोज़मर्रा की ज़िंदगी एड़ी के दर्द के विकास और जीर्णता पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती है। यहीं पर व्यावसायिक चिकित्सा काम आती है: व्यक्तिगत, व्यावहारिक और समाधान-उन्मुख।

व्यावसायिक चिकित्सा दृष्टिकोण:

· व्यायाम के समय और तीव्रता का समायोजन (गति, सूक्ष्म-विराम)

रोजमर्रा की स्थितियों का विश्लेषण और अनुकूलन (जैसे खड़े रहने का समय, नंगे पैर चलना, कठोर फर्श पर चलना)

· एर्गोनोमिक सहायता और इनसोल पर सलाह

· घर, कार्यस्थल और अवकाश के समय में वैकल्पिक गतिविधि पैटर्न का प्रशिक्षण

· आत्म-प्रबंधन और शरीर जागरूकता में प्रशिक्षण

लक्ष्य: रोजमर्रा की जिंदगी में राहत - बिना गतिविधि में कमी के।

बायोसाइकोसोशल दृष्टिकोण - दर्द को समझना, गतिशीलता पुनः प्राप्त करना

होकेनहोल्ज़ में, हम एड़ी के फड़कने को पैरों की एक अलग समस्या के रूप में नहीं देखते हैं, बल्कि इसे सम्पूर्ण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की एक जटिल अधिभार प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति के रूप में देखते हैं - जो अक्सर गलत आसन की आदतों, तनाव या गति के डर से जुड़ी होती है।

हमारे चिकित्सीय दृष्टिकोण में शामिल हैं:

दर्द शिक्षा: दर्द का मतलब जरूरी नहीं कि ऊतक क्षति हो

· उत्तेजना विनियमन: गति, श्वास और संवेदी-मोटर रणनीतियों के माध्यम से

· शरीर की जागरूकता को मजबूत करें: चलने और खड़े होने में आत्मविश्वास हासिल करें

अंतःविषय सहयोग: उदाहरण के लिए आर्थोपेडिस्ट , पोडियाट्रिस्ट या जूता तकनीशियन के साथ

निष्कर्ष: कार्यात्मक दृष्टिकोण और सक्रिय समर्थन के साथ एड़ी के स्पर्स का उपचार संभव है

एड़ी के स्पर के लिए सर्जरी या स्थायी स्थिरीकरण की आवश्यकता नहीं होती है। शारीरिक और व्यावसायिक चिकित्सा को मिलाकर एक अच्छी तरह से स्थापित, सक्रिय और रोज़मर्रा के चिकित्सीय दृष्टिकोण से, जलन को नियंत्रित किया जा सकता है, लचीलापन बहाल किया जा सकता है, और व्यक्ति के अपने आंदोलन में आत्मविश्वास वापस पाया जा सकता है।

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