Meditation bei Depressionen – Stille, die nicht überfordert
Depression ist kein Mangel an Motivation – sondern eine Störung der Regulation
Depression ist nicht einfach „Traurigkeit“, „Faulheit“ oder „Gedankenkarussell“. Sie ist eine tiefgreifende Veränderung der Stimmung, der Antriebslage, der Körperwahrnehmung und des inneren Erlebens. Oft begleitet von Schlafstörungen, Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, Schmerz oder innerer Leere.
Der Körper ist da – aber er fühlt sich oft fremd, schwer, dumpf an.
Der Kopf ist wach – aber in sich gefangen.
Der Atem fließt – aber er wird nicht gespürt.
Meditation kann hier ein wirkungsvolles Werkzeug sein – wenn sie richtig eingesetzt wird.
Yoga bei Kopfschmerzen – Spannung lösen, Atem lenken
Yoga bei Kopfschmerzen – Spannung lösen, Atem lenken
Kopfschmerzen sind eine der häufigsten Alltagsbeschwerden. Sie kommen schleichend oder plötzlich, klopfend, drückend, ziehend – manchmal wie aus dem Nichts, oft als Reaktion auf Überlastung, Reizüberflutung oder muskuläre Spannungsmuster.
Viele Patient*innen sind medikamentenfixiert – nicht, weil sie wollen, sondern sie keine andere Strategie sehen.